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代孕四个月准代孕妈日照代怀孕公司妈要动起来

作者:http://www.zy110.net    时间:2018-01-10
猫了三个月,准妈第四个月要动起来了!代孕妇操已成为众多准妈的首选,那么,代孕妇操究竟该怎么做呢? 代孕四个月怎么做代孕妇操? 脚腕的运动 代孕胎儿体重日益增加,为了能

  

  猫了三个月,准妈第四个月要动起来了!代孕妇操已成为众多准妈的首选,那么,代孕妇操究竟该怎么做呢?

  代孕四个月怎么做代孕妇操?

  脚腕的运动

  代孕胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,代孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外,此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

  1、仰卧。

  2、左右摇摆脚腕10次。

  3、左右转动脚腕10次。

  4、前后活动脚腕,充分伸展、收缩跟腱10次。

  脚部运动

  1、把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。

  2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

  腹肌运动

  锻炼支持子宫的腹部肌肉。

  1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展,左右各10次日照代怀孕公司。

  2、双膝曲起,单腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。

  骨盆的运动

  放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。

  1、单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。

  2、双膝曲起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。

  盘腿运动

  放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样代孕胎儿可顺利通过产道。

  1、笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。10次。

  2、同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾。10次。

  猫姿

  这是振动骨盆的运动,沈阳助孕公司可以缓腰痛。还可以锻炼腹部肌肉,更好地支持子宫。

  1、 趴下,手与双膝分开。

  2、 边吸气边拱起背部,头部弯向两臂中间,直至看到肚脐。

  3、 边呼气边恢复到1的姿势,边吸气边前抬上身。

  4、 边呼气边后撒身体,直至趴下。1—4重复10次。

  吹蜡式运动

  锻炼腹肌。代孕产后可恢复松弛的腹肌。

  仰卧,曲起双膝,将手指立于离嘴30厘米处。把手指视为蜡烛,为吹熄烛焰而用力呼气。

  电梯式运动

  练习收缩阴道肌肉。与活动骨盆底肌肉群同要领收缩臀部,阴道肌肉,如电梯般上抬腰部。从1楼”到5楼”分5层上抬,在5楼”处保持2-3秒后,边呼气边分5层放下腰部。

  代孕四个月做代孕妇操注意事项

  1、代孕妇操前准备工作要做足

  对于代孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的代孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前代孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  2、做操期间不宜太疲惫

  代孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,代孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说代孕妇不宜做出汗的运动。对于代孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

  3、做操期间要多喝水

  运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。代孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合代孕妇。

  4、停止运动的警告信号

  代孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果代孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去代孕医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

  5、代孕妇保健操不是人人可以做

  有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的代孕妇,以及宫颈松弛的代孕妇,都不宜做代孕妇操,因为对于她们来说,这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

  代孕妇代孕3-4个月是流产的危险期,所以要运动也应该尽量避开这个危险阶段。对于有过特殊流产史的代孕妇和有宫颈松弛症的代孕妇来说,这段时间更要注意保胎,尽量卧床静养。有宫颈松弛症的代孕妇,可以到代孕医院进行宫颈缝扎术,等到妊娠足月或有临产先兆时,再拆除缝线,代孕胎儿就能顺利娩出。

  适合代孕四个月代孕妈做的运动

  腹式呼吸练习:腹式呼吸应从卧位开始,分四步进行:第一步用口吸气,同时使腹部鼓起;第二步再用口呼气,同时收缩腹部;第三步用口呼吸熟练后:再用鼻吸气和呼气,使腹部鼓起和收缩;第四步在与呼吸节拍一致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。

  益处:呼吸运动能够锻炼腹部肌肉,使腹内脏器得到充分运动,促进各脏器功能的协调,在音乐的陪伴下做这个运动,能够让心情放松。

  骨盆扭转运动:仰卧,左腿伸直,右腿向上屈膝,足后跟贴近臀部,然后,右膝缓缓倒向左腿,使腰扭转。接着,右膝再向外侧缓缓倒下,使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习,每晚临睡时各练习3~5分钟。

  益处:这个运动可以加强骨盆关节,对于代孕妈来说和腰部肌肉的柔软度。

  练习盘腿坐:早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上,两手轻放两腿上,然后两手用力把膝盖向下推压,持续一呼一吸时间,即把手放开。如此一压一放,反复练习2~3分钟。

  益处:此活动通过伸展肌肉,可达到松弛腰关节。